惹起失眠的食物有哪些?

1、柑橘类食物

常见的柑橘类水果有橙子、柚子、橘子、桔子等,这些水果酸性较强,容易惹起胃灼热、胃食管反流、烧心等状况,从而干扰睡眠,招致失眠,影响睡眠质量。柑橘类水果倡议晚上不要多吃,最好白天吃。

2、西兰花

西兰花的营养价值高,防病作用强,含有的抗坏血酸能加强肝脏解毒功用,进步免疫力,同时西兰花还是一种预防癌症的食物。不过,西兰花纤维含量丰厚,需求长时间消化,晚上吃易惹起腹胀病症,影响睡眠。

3、芹菜

芹菜是自然的利尿剂,其含有的利尿有效成分,能利尿消肿,有助于消弭体内体内水钠潴留。假如晚上吃过多芹菜,则会不停地敦促你醒来排尿,让你不能安稳睡觉。

义务编辑:孟祥玉(EN009)

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