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怎样做好中考前心理辅导 中考前一周怎样做好心理辅导

中考前一周怎样做好心理辅导 导读:小编根据大家的需要整理了一份关于《中考前一周怎样做好心理辅导》的内容,具体内…

中考前一周怎样做好心理辅导

导读:小编根据大家的需要整理了一份关于《中考前一周怎样做好心理辅导》的内容,具体内容:离着中考只有一周多的时间了,只有全方位地做好各方面的工作,才能为中考取得胜利奠定基础,否则就会功亏一…

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离着中考只有一周多的时间了,只有全方位地做好各方面的工作,才能为中考取得胜利奠定基础,否则就会功亏一篑。

怎样做好中考前心理辅导

怎样做好心理辅导

适度的紧张有利于集中精神,提高做题的效率。但紧张过度,达到焦虑状态,会导致临场发挥失常。

遇到不会做的题及时调整心态:不要因一步受挫影响全题;不要因一题不会影响全科;不要因一科受阻影响全局。

记住,不能带着考满分的心态去考场,人无完人,再聪明的人也有不懂的知识,考试是考你的整体水平,而不是某个题目的对错。

我们都有这样的体会,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思素,正确答案也会“油然而生”。遇到这种现象,最好是把回忆搁置起来,去解其它问题,等抑制过去后,需要的知识经验往往会自然出现。考试时,一时想不起某道试题的答案,可以暂停回忆,转移一下注意,先解决其它题目,过一定的时间后,所需要的答案也就可能回忆起来了。你可以从试卷中寻找能使你回忆的题;你试从与同学的讨论回忆;你试从笔记中回忆;你试从老师的课堂讲课中回忆!如果再不行,就先把它放到一边去。

对自己充满信心。如果将初三复习的心理阶段分为三段,那就是:“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实,复习越到后头,准备已经越来越充分了,而自己可能还没有意识到。要学会鼓励自己,看到自己一点一滴的进步。排除外界的一些干扰只要你不放弃,成功就不远了。一个人如果失掉了自信,那他就会一事无成,而且很容易陷入永远的自卑之中。

怎样做好中考前心理辅导

提高学习效率的重要手段是学会用心。学习的过程,应当是用脑思考的过程,无论是看,是读,或者是写,都是作为辅助用脑的手段,真正的关键还在于用脑子去想。如果能做到集中精力,发挥大脑的潜力,一定可以大大提高学习的效果。

饮食作息注意事项:

1、注意饮食。要记得提醒爸爸妈妈别给你做太油腻,或者刺激性强的食物,如果可能,同学们应该尽量在家里吃饭,因为家里的饭菜最合口味也很卫生。每天吃一两个水果,补充维生素。另外,进考场前一定要少喝水!

怎样做好中考前心理辅导

2、考前休息很重要。考前按照你平时的作息时间就可以了,但最迟不要超过十点半。睡觉的地方安静,睡眠质量才能提高。喜欢开空调睡觉的同学,空调温度别开得太低,温差太大容易感冒。

3、劳逸结合,保持平常心态,抓好复习备考。中考前,考生既不能松懈,也不要打疲劳战。既要抓紧时间复习备考,也要适当放松,调整好自己的心态。对于学习成绩好的考生,最重要的是保持学习成绩的稳定,模拟考试成绩较好时不能沾沾自喜。如果模拟考试成绩不如平时好,就需要对试卷进行详细的分析,找出原因。学习成绩中等的考生,应保持平和的心境,既要保证中等难度的题能做对,同时还要突破难题。学习成绩较差的考生,应在这段时间内把主要精力放在课本上,掌握基本原理、方法,不要一味地追求数量,最重要的是保证答题的准确率,要能保证会的题都做对。

4、均衡营养,增强体制,防病强身,健康迎考。保持健康的身体,对于顺利进行复习和应考,极为重要。考生在这段时间,学习压力大,精神压力也大,会因此引发一系列健康问题。因此,在加强营养的同时,一定要注意均衡搭配,在饮食中多摄入能补充脑力的蛋白质、海鱼、牛奶及豆制品,并多吃青菜、水果。在紧张的复习迎考期间,要安排好时间,坚持体育锻炼,这样不仅不会耽误学习,反而能在复习中,始终保持兴奋状态,提高学习效率。

相关文章:我校开展初三中考前心理辅导讲座

一年一度的中考即将来临,为进一步提高初三同学们的心理素质,增强考前的心理调节能力,5月28日下午,我校心理教师石丽琴老师为存在考试焦虑问题的初三同学做了《中考心态调节方法》的考前心理调适讲座。

讲座前,石老师结合自己的考试情况,与同学们分享了她是如何调节考试焦虑的。接着石老师就如何在中考前调整好心态做了详细说明,并带领大家一起学习了几种身心放松的方法,最后石老师就饮食和睡眠问题给同学们提了几点建议。概括起来就是建议同学们要做好以下三点:从心理角度要做到:合理归因、合理期待、合理情绪;从身心角度要做好:劳逸结合、张驰有度、身心放松;从习惯角度要做的;起居规律、饮食合理、休息有度。

心理辅导讲座是学校心理健康教育的重要形式。本次讲座的目的是帮助学生积极面对中考带来的压力、寻找合适的方法应对产生的困惑和问题,指导学生在考前和考中保持良好的心态。

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