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高三冲刺高考励志主题班会教案_高三考前心理辅导班会教案

作为一名为他人授业解惑的教育工作者,时常需要用到教案,教案有利于教学水平的提高,有助于教研活动的开展。下面由小…

作为一名为他人授业解惑的教育工作者,时常需要用到教案,教案有利于教学水平的提高,有助于教研活动的开展。下面由小编给大家带来关于高三冲刺高考励志主题班会教案,一起来看看吧!

高三冲刺高考励志主题班会教案第一篇

活动目的:

1、通过感受丰富多彩的大学生活驱使学生向往大学,激发学习的动力,迈向梦想的大学;

2、引导学生树立在高三复习时期的良好学习心态;

3、通过交流学习心得与方法,使学生能从中改进自身学习方法。

活动时间:20——/x/x

活动地点:高三(8)班

活动主持人:班长

活动过程:

一、教师致词:

高三,也如高山,用一年的时间攀登一座精神的高山,回头看时就会发现并非高不可攀,人生总是在翻山越岭,高考只是其中一座横跨在走向人生一个新的认识转折点的山,你们的人生还没走完,又如何知道高考是最高的那座山呢?在高三面前,有人胆怯了,有人迷惘了,有人失败了,甚至是倒在了高三的脚下,再也没有爬起来,要达到高山就要有一个好的开始做准备,调节好心理状态,风景总在高处!

二、展望风景

高三考前心理辅导班会教案

播放大学近三年的精选相片视频(题材包括大一军训、徒步前往黄埔军校、校运会、大学中秋晚会、比赛、春秋游、庐山内蒙古实习、上海海南的寒假经历、三下乡等)。

教师:大学不光是获得专业学科知识,职业技能的场所,更是人生丰富多彩的经历的一道亮丽风景。高考的脚步刚刚离去,又到了几家欢喜几家愁的时候。,我和所有高三学子一样怀着忐忑不安的心情,为自己的小小未来担心着。

时光如梭,大学生活已经让我们适应下来了。。那时的天,那时的地,那时的生活……

你们步入高三,有没有无限的希冀和美好的蓝图,有没有准备好了在高三征程中的追逐?

学生发表感受

三、登高望远

讲述个人认为高三复习必须具备的良好心态及如何调整目前的不良情绪,把理论结合个人经历和他人真实经历来讲述。

四、互动交流

与学生交流个人的学习方法与经验,希望学生从中受到启发。

五、结束:希望同学们始终以坚定的斗志,旺盛的精神迎战高三的复习,我一直认为,高三是踏遍青山人未老,风景这边独好!

高三冲刺高考励志主题班会教案第二篇

活动目的:

,激发学习的动力,迈向梦想的大学;

,使学生能从中改进自身学习方法。

活动时间: 2016/05/09

活动地点:高三(8)班

活动主持人:班长

活动过程:

一、教师致词:

高三,也如高山,用一年的时间攀登一座精神的高山,回头看时就会发现并非高不可攀,人生总是在翻山越岭,高考只是其中一座横跨在走向人生一个新的认识转折点的山,你们的人生还没走完,又如何知道高考是最高的那座山呢?在高三面前,有人胆怯了,有人迷惘了,有人失败了,甚至是倒在了高三的脚下,再也没有爬起来,要达到高山就要有一个好的开始做准备,调节好心理状态,风景总在高处!

二、展望风景

播放大学近三年的精选相片视频(题材包括大一军训、徒步前往黄埔军校、校运会、大学中秋晚会、比赛、春秋游、庐山内蒙古实习、上海海南的寒假经历、三下乡等)

教师:大学不光是获得专业学科知识,职业技能的场所,更是人生丰富多彩的经历的一道亮丽风景。高考的脚步刚刚离去,又到了几家欢喜几家愁的时候。还记得三年前的这个时候,我和所有高三学子一样怀着忐忑不安的心情,为自己的小小未来担心着。

时光如梭,大学生活已经让我们适应下来了。。那时的天,那时的地,那时的生活……

你们步入高三,有没有无限的希冀和美好的蓝图,有没有准备好了在高三征程中的追逐?

学生发表感受

三、登高望远

讲述个人认为高三复习必须具备的良好心态及如何调整目前的不良情绪,把理论结合个人经历和他人真实经历来讲述

四、互动交流

与学生交流个人的学习方法与经验,希望学生从中受到启发。

五、结束:希望同学们始终以坚定的斗志,旺盛的精神迎战高三的复习,我一直认为,高三是踏遍青山人未老,风景这边独好!

高三冲刺高考励志主题班会教案第三篇

【班会主题】迈向大学,放飞梦想

【活动意义】高三年级的学生都在为了高考而倾注自己的所有精力,但高考到底是为了什么,继续的求学之路又是怎样一番景象呢,资料共享平台《高三冲刺高考励志主题班会教案》()。面对不确定的明天,很多人在忙碌的学习生活中迷失了方向,失去了动力。让高三年级的学生体会大学精彩的生活,激发他们对大学的憧憬之情。交流高中生活的感受和体会,保持积极乐观的态度,坚定追求理想的信心。

【活动时间】2013年9月2日 星期一 班会课

【活动对象】高三(1)班

【活动准备】收集大学活动的精彩图片,制备PPT

【活动过程】

1、导入:让学生再次思考自己在现阶段的目标

设问:

1)大家现在心里都是否已经有了明确的目标?(引发思考)

总结:进入高三后确立目标和坚定目标的重要性。

2)你们理想中的大学是怎样的呢?

学生探讨,了解学生对大学的理解。

2、体验大学的精彩生活

1)通过图片欣赏,感受大学缤纷多彩的课程学习和课余生活;

让学生体会到大学精彩,对大学产生憧憬。

2)正确认识“大学”的意义。

大多数的学生容易陷入一种表象中,认为经过高考之后,进入大学,生活就可以随心所欲了。轻松自在,毫无限制。

通过大学管理模式――班级自主管理,让学生认识到大学是自主、自由学习的象牙塔,而不是让人松解的、颓废的地方。为即将走向大学的学生打好“预防针”,避免陷入“迷途”。

3)大学“理财经”

由于家境的不同,多多少少存在部分家境贫困的学生,上大学对于他们来说,是一份沉重的经济负担。为了减少学生在经济方面产生的沉重压力,能够以更好的心态去面对高考,所以,让学生提前了解大学期间在经济方面的情况。

兼职,形形式式的兼职,不仅可以让学生减轻部分的经济负担,同时也能提前体验社会劳动的意义,收获更丰富的社会经验,可谓一箭双雕。

奖学金,奖学金的评定条件主要是针对学习和学生工作,有助于促进学生共同综合素质的发展的同时也可以解决学生的经济问题。

3、品味一起奋斗的滋味

1)分享高三的经历

与学生交流高三的学习方法和学习心态。

2)学会体会高三的“辛酸”和“甘甜”

高三考前心理辅导班会教案

总结高三的学习经历中的付出和收获。

为学生加油、鼓劲,提高学习动力。

【活动效果】

通过学习,学生能更深刻、真实地了解大学生活,对大学生活更加向往,产生的强的动力。同时,进一步思考高三的学习生活。

【活动反思】

需进一步了解学生的学习状况,考量学生的学习水平。以便适当地为提供适当的目标参考,以及为他们的学习方法和态度提供可行、可供借鉴的设计。

高三冲刺高考励志主题班会教案第四篇

一、指导思想:

高三是学生学习生活中一个关键的阶段,这个阶段,学生可能以不同的状态去度过,可能是疲惫的身心、焦躁的情绪,也可能是充沛的精力、愉快的心情;可能是无序的安排和不理想的成绩,也可能是合理的方法和满意的成果;可能是人生中充满挫折的一段痛苦经历,也可能是前进途中满载收获的一种美好体验。

在学校全力推行素质教育理念的环境下,我们更多的关注到非智力因素对学生的影响。我们给予学生的高三生活,应当有一个和谐的集体,能够给学生温暖和归属感;有一些精彩的活动,能够感动学生的心灵,引发学生的思考;有一些恰到好处的指导,能够在学生需要的时候给他们及时的关心。

班会是班主任开展教育活动的一个重要阵地,因此,精心设计组织好高三年级每一次班会,是达到这一教育目的关键的一个方面。

二、具体安排

让学生对自己高三这一年如何度过有所规划,有计划、有准备的安排好高三生活。

迈好高三的第一步成功高三的几项准备与去年高三毕业的同学交流最后100天,这样度过学习指导系列

通过教师引导或同学交流对学生进行学习方法指导,提高学习效率。

班级同学学习方法交流各类学科讲座如何有效管理自己的时间高中学习方法和学习习惯指导生涯设计与理想教育系列

高三考前心理辅导班会教案

引导学生对未来人生进行规划,激发学习的热情和动力。

规划人生,从高中开始中国大学,你了解多少优秀毕业生与高三学生交流快乐高三系列

对高三学生进行心理指导,让他们在高三保持健康的身心,奋斗过程中感受高三的快乐。

情绪管理的有效技能非智力因素与成功健康知识讲座高三心理保健集体主义与团队精神教育系列

引导学生共同构建良好的班级氛围、和谐的集体环境,这样也能更好发挥学生的潜力。

班级与我竞争与合作团结进取感恩与责任教育系列

教育高三学生懂得感恩与理解,懂得付出与回报,增强社会责任感,激发学习动力。

理解,架起爱的桥梁谢谢您,老师(爸爸、妈妈……)做一个负责任的人意志教育系列

教育学生成功需要不懈的努力与奋斗,坚强的意志是成功的必要条件。

自信是成功的基石意志・性格・命运细节决定成败

高三考前心理辅导班会教案

三、班会要求:

1、在上述各系列班会内容中,各班主任在高三学年中至少应选择每系列中的一个内容开展班会,进行相应教育。

2、每一次班会前,请班主任认真备课。班会的内容应当提前让学生知道,让学生有一个接受教育和参与活动的心理准备。同时,班主任要充分发挥团支部、班委会的作用,充分调动学生的积极性,让学生参与整体策划和实施,坚持“以学生为本”,让学生真正成为活动的设计者、组织者和参与者,在参与中感悟,在过程中体验,在潜移默化中促进学生身心发展。

四、班会总结,宣布结束

高三冲刺高考励志主题班会教案第五篇

【班会构思】

新学期开始新一级的同学步入了高三,如何在高三学年让学生充满动力的学习,能够自主学习,主动学习,是我经常思考的问题,结合中央电视台播出的开学第一课的结构模式,我班召开了一节在爱中学习的主题班会。我将爱分成了三个部分,先由同学们分小组讨论和探讨,选出代表发言,然后由我做总结。

【班会过程】

第一篇章――爱是感恩。

【学生发言】

感谢父母对我的付出,是他们的辛勤付出才能让我安心的坐在教室中扎扎实实的学习;感谢老师每天辛勤的劳动,是这些辛勤的老师每天为我们精心备课,认真讲课,耐心的辅导才使我能够全面的掌握所学习的知识,在我遇到挫折的时候又是老师给我耐心的做工作,帮助我解决思想问题:感谢我身边的同学,是他们的陪伴使我的学习生活更加精彩,充满了竞争,充满了快乐。

【班主任总结】具有感恩之心的人才是最有爱心的人,具有感恩之心的人心情每天都是快乐的,希望我们班的每一个同学每天都会由衷的体会到有爱在身边,每一天都心情很高兴,充满感恩之心,一切都是那么的美好,每天在爱的环境中学习真幸福!

第二篇章――爱是承担。

【看视频】

我们播放了早准备好的辽宁省沈阳市147中学初一学生马鹏飞同学的介绍视频。在马鹏飞6个月大的时候父母相继离家出走,奶奶成了他的亲人是奶奶把马鹏飞带大,祖孙俩生活虽不富裕,却也能维持生计。然而祸不单行,在小鹏飞5岁的时候,身患糖尿病的奶奶得了糖尿病合并症:双目失明、颈椎病、心脏病、末梢神经坏死。为了治病,奶奶不得不卖掉仅有的房子,开始了漂泊的日子。还在懵懂之间的小鹏飞,就不得不挑起生活的重担。那些无比艰辛的日子,小鹏飞至今记忆犹新:“5岁时,我第一次炒菜,炒的是干豆腐丝,炒糊了;油也溅到了脸上。奶奶很心疼,流着泪,都吃了。”奶奶身体越来越差,住进了医院。看着幼小的鹏飞,奶奶感到说不出的绝望。

小鹏飞24小时陪护着奶奶,困了就在病床旁趴一会。他不停地安慰道:“奶奶,你不要怕,今后我就是你的眼睛,帮你看东西;我就是你的拐棍,给你领路。”一边说,一边用小手轻轻地擦拭着奶奶的泪水……邻居送来了香喷喷的烧鸡。小鹏飞一口也舍不得吃,他舔着手上粘着的油说:“奶奶,这鸡味真正,真是八珍的。你多吃些,眼睛就能看见了。”在场的医护人员、患者、陪护的人,都感动地掉下了眼泪。小鹏飞7岁那年,奶奶得了肺炎,高烧不退;到了晚上,病情越来越重,喘不上气,意识有些不清,大小便失禁。幼小的鹏飞为奶奶脱下脏衣服,一点一点用温水擦干净奶奶的身子,又为奶奶擦上爽身粉,换上干净衣服。看着奶奶安静下来,小鹏飞又把换下的脏衣服用小手一点点洗净。看着孝顺、懂事的孙子,奶奶心疼地哭了。“我是男子汉,我是家里的顶梁柱”生活的磨难,让年少的鹏飞格外懂事。8岁起,家庭里里外外的事儿,小鹏飞都管了起来。穷家难当。祖孙二人生活全靠奶奶每个月几百元的退休金以及每月二三百元的低保,除去房租、医药费、生活费,所剩无几。“精打细算,不能花冒了。”小鹏飞说。为了省钱,从9岁起,小鹏飞学会了给奶奶扎胰岛素,成了奶奶的“小医生”。走进小鹏飞的家,虽然家徒四壁,却非常整洁,一尘不染、干干净净;立柜里面,锅碗瓢盆,整整齐齐。

“孩子爱干净,家里的一切都是他拾掇的。”小鹏飞的奶奶说。为了防止奶奶吃错药,鹏飞在床头上放了急需的速效救心丸、地奥心血康等心脏药;床头柜上摆着预防脑血栓的脑洛丁和阿斯匹林;桌子上放着维生素B1、B6、B12和维生素C。这些药分别治什么病,什么时候吃,每天吃几回,吃多少,小鹏飞记得清清楚楚。14岁了,小鹏飞只过了一回生日,还是在奶奶身体好时。“也不想过,费钱;过生日就一个形式,过不过,都会长一岁。”小鹏飞说。可奶奶过生日,小鹏飞总是变着法让奶奶高兴。他从电视里学会了红烧鲤鱼。

今年3月30日,奶奶的生日那天,他做了老人最爱吃的红烧鲤鱼、烧茄子。他将鱼肉夹在小碗里,弄碎,一点一点地挑鱼刺,喂奶奶吃。直到奶奶吃完饭他才肯吃。奶奶让他吃鱼,他却只吃里面的姜和葱,用菜汁儿拌饭,把剩下的大块鱼肉留给奶奶下顿吃。奶奶让他吃,他却说:“奶奶,我吃肉的日子在后头呢!我将来一定能考上好大学,挣很多钱,让奶奶天天吃肉,吃个够!我要好好学习,我要考上好大学,我要带奶奶去上大学。”看完视频同学们的眼睛湿润了,不约而同的鼓起了掌。

【学生发言】

爱是承担,我们来到寿光一中求学,就是要考进好的大学,父母将我们送来一中不是让我们来享受,也不是让我们来嬉戏玩闹,是让我们走进大学的校门,我们一定要通过自己的努力去实现自己承担的那份责任。我们已经是成年人了,要承担起这个责任,不能辜负家长老师的期望。与马鹏飞相比我们条件更好,14岁的孩子能承担起的责任,我们应该能够做的更好。

【班主任总结】

我们爱我们的父母,爱我们的老师,就要承担起自己的那一份责任,一个人无论在求学阶段还是在社会中所受到的尊重程度是与他所能担负的责任成正比的。在我们每一个同学的肩头都承担着父母的期盼,都有一份沉甸甸的责任,每一个同学要承担起你的责任,这是一个有正义感的现代学生必须做到的。与马鹏飞相比我们还有什么抱怨可言?

第三篇章――爱是分享

【学生发言】

与你最亲近的人分享你的成功,让他们去享受你的成功给他们带来的喜悦,这是最幸福的事情。我们要通过一年的努力,考入自己理想的学校,让辛苦一年的父母与我们分享胜利的喜悦,送给他们的礼物就是我们的成功。

【班主任总结】

我们每一个同学都有自己的理想,虽然每个人的能力有大有小,但是通过我们一年的努力我们都会有很大的提高,都会有很大的进步,没有虚度高中的光阴,每天都有收获,这就是成功。让我们共同努力,让我们最亲近的人在明年高考之后沉浸在幸福之中,让他们好好的分享我们的成功,这就是大爱。

【班会效果总结】

这次班会以后,我觉得同学们长大了很多,明白了很多,少了很多的玩闹,自觉主动学习的意识加强了,同学之间的矛盾减少了,相互之间互相帮助,共同学习共同进步的意识加强了,班级凝聚力明显提高,学习气氛提高了很多。学生长大了,他们体会到自己受到的关爱,也明确了自己必须承担的责任。

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考前诚信教育主题班会

高三考前心理辅导班会教案

考前诚信教育主题班会

教学目的:

高三考前心理辅导班会教案

实施步骤:

一、由班长朗诵一段话,引入班会课主题

诚实,即忠诚老实,不隐瞒自己的真实思想,不掩饰自己的真实感情,不说谎,不作假,不为不可告人的目的而欺瞒别人。守信,就是讲信用,讲信誉,信守承诺,忠实于自己承担的义务,答应了别人的事一定要去做。

高三考前心理辅导班会教案

忠诚地履行自己承担的义务是每一个现代公民应有的职业品质。因为《中学生日常行为规范》中特别规定:中学生应该守信,答应别人做的事要按时做到,做不到时表示歉意。我们今天的班会课主题:“诚实守信”。

高三考前心理辅导班会教案

二、主持人:

21世纪是信息社会,信息化浪潮汹涌而至,加速推进信息化进程已成历史必然,而社会的全面信息化又是建立在良好的社会诚信体系之上,没有诚信,信息化无从谈起。 那什么是诚信?

高三考前心理辅导班会教案

诚,即真诚、诚实;信,即遵守承诺、讲信用。诚信的基本含义是受诺、践约、无欺。通俗表述,就是说老实话、办老实事、做老实人。人生活在社会中,总要和他人及社会发生关系。 处理这种关系必须遵守一定的规则,有章必循,有诺必践;否则,个人就失去了立身之本,社会就失去了运行之规。

诚实守信是中华民族的传统美德。几千年来,“一诺千金”的佳话不绝于史,广为流传。

三、由同学杨玲为大家讲述《曾子杀猪》的故事

在我国古代就有很多诚信的小故事,如“曾参杀猪”示诚信。

曾参,春秋末期鲁国有名的思想家、儒学家,是孔子门生中七十二贤之一。他博学多才,且十分注重修身养性,德行高尚。

有一次,他的妻子要到集市上办事,年幼的儿子吵着要去。曾参的妻子不愿带儿子去,便对他说:“你在家好好玩,等妈妈回来,将家里的猪杀了煮肉给你吃。”儿子听了,非常高兴,不再吵着要去集市了。

这话本是哄儿子说着玩的,过后,曾参的妻子便忘了。不料,曾参却真的把家里的一头猪杀了。妻子从集市上回来后,气愤地对丈夫说:“我是哄儿子说着玩的,你怎么就真把猪杀了呢?”

曾参说:“孩子是不能欺骗的!他不懂事,还没有辨别能力,接触到的是父母,所以什么都跟父母学。你现在哄骗他,等于是在潜移默化地教他学会欺骗。再说,你现在欺骗了孩子,孩子以后自然也就不相信你了,你以后还怎么教育孩子?”

在我们的生活中,老师,家长在我们很小的时候就给我们讲了许多诚信的小故事。诚实是一种作风,一种实在,一种可*。诚挚,严谨的的做人做事自然磊落,落地生根,一言既出,驷马难追。那种准则的含义已超出了本身,而带着光彩的人类理想和精神,正气蕴在其中。 主持人:

时代的进步推动着观念的更新随着社会主义现代化的发展,社会生活巨大而深刻的变化赋予诚信这一传统美德日益丰富的时代内容,也促使人们对诚信的理解从伦理道德的范畴提升到制度建设的层面。

诚信不仅是一种品行,更是一种责任;不仅是一种道义,更是一种准则;不仅是一种声誉,更是一种资源,就个人而言,诚信是高尚的人格力量;就企业而言,诚信是宝贵的无形资产;就社会而言,诚信是正常生产生活的秩序;就国家而言,诚信是良好的国际形象。

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高考的心理调适 全体起立,做一次 精灵一族放松操 高考的心理调适 考试前后的心理状态是影响考试成功的 最重要因素 高考前的心理调适 考试中的心理调适 高考前常见的几种心理现象 “状元”的研 究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对 高考状元进行跟踪研究,发现在影响高 考成功的20因素中,最重要的因素是“ 考试中间的心态”,其次是考试前的心 理状态,第三位是学习方法,第四位是 学习基础。 广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导, 结果龙门中学高考升学率连年颁升,99 年81人,2000年123人,2001年172 人,2002年217人,2003年391人。 绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水 平 意想不到的 成绩 正常状态 考出正常水 平 一般正常水 平 低迷状态 水平不强 低于正常水 平 (1)人体生物规律 (2)心理学的研究成果 (1)人体生物规律是指一个人自身的体力、情 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。 (2)人体生物规律由人体内的生物钟自动调节, 它控制着人的行为和活动。 (3)德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波 达发现了体力周期为23天,情绪周期为28天; 奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。 人体生物节律曲线 上半周为 高潮期 与中轴交点 为临界期 下半周为 低潮期 体力(PHY) 情绪(EMO) 智力(INT) (4)人体生物节律对人的影响 体力状态对人的影响。高潮期:精力旺盛,体 力充沛;低潮期:疲劳乏力,无精打采。 情绪状态对人的影响。高潮期:心情舒畅,情 绪高昂;低潮期:心情烦躁,情绪低落。 智力状态对人的影响。高潮期:头脑灵敏,记 忆力强;低潮期:迟钝健忘,理解力差。 (5)生物节律高潮期使人进入最佳状态, 易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的 200名运动员进行调查,发现约有87%的运动 员在高潮期取得佳绩。 (6)生物节律低潮期使人感到受压抑,难以发 挥正常水平。例如:一位高中毕业生在“预考 ”中考得很好,谁料在高考中竟一败涂地;国 外一运输公司调查发现,交通事故往往是由于 当时司机处于低潮期。 (7)环境对生物节律的影响。精神打击会 令情绪高涨的人情绪一落千丈;鼓励和 帮助会令情绪低落的人恢复信心。 (8)多数人属于“节律型”,少数人属于 “非节律型”。 (1)了解影响心理状态的主要因素: 学校环境(学习气氛、群体讨论、文娱体育活动) 家庭环境(电视、麻将、噪音、睡眠、休息) 社会环境(舆论导向、压力) 自我环境(本人心态、人际关系) (2)在重要时刻处于高潮期,避开低潮期。 (3)因势利导,调整状态,使各种因素的影 响之和为正效应。 (1)积极的心态能增强人的活动能力,消 极的心态则会削弱人的活动能力。 (2)一个人在活动的紧要关头或者是在决 定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适 度的紧张有助于全身精力的动员和注意 的集中,对活动产生有利的影响。过分 的紧张则会产生抑制作用,从而妨碍活 动的进行。 策略一:备考计划早安排 ( 1 )4月底至5月底:心理调整阶段 (体检与志愿),静下心来复 习; “误区”:“做题”还是回 归课本回归考纲;个人准备还是与同伴一起准 备? ( 2 )5月底至6月初:冷静应考阶段 (生物钟)、心态的调整; 。 如何填报高考志愿? 兴趣 实力 热门与冷门 省内与省外 策略二:精心备考心不慌 (1)各科学习均衡发展。 (2)画好3张认知结构图、 : 单元、章、节。 : 单元、章、节、 知识要点、例题。 : 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 (3)用好一本参考资料、备好一本错题集。 (4)备好3份难度不同的有详细答案的试题 。 策略三:吃好睡好精神好 (1)合理膳食,补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足; 食物清淡可口、干净卫生; 注意补充水分、盐分。 (2)劳逸结合,合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养 神、做有氧操。 策略四:平常心态最重要 (1)平常心态最重要,不要对成败过份关注。 (2)根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 (3)把每次考试当作练习,坦然接受考试成绩。 (4)掌握情绪调节的技巧:乐观心态、“三张 笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、 欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。 “四心”:信心+专心+细心+恒心 信心:考生成功的精神支柱 专心:专心致志才能考出水平 细心:减少不必要的损失 恒心:坚持就是胜利 信心:考生成功的精神支柱 有它不一定能赢,没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受持 挑战 积极的自我暗示:“我一定能都好”! 适度紧张而不慌张,避免考前过度疲劳 遇到难题,镇定自若,沉着应考 专心:专心致志才能考出水平 考前过于关注考试结果:怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”:不为赛事以外杂念所 动 细心:减少不必要的损失 考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷,填好号和名; 审题要仔细,题意要弄清; 遇到拦路虎,不妨绕道行; 细中求速度,快中不忘稳; 不争交头卷,检查要认真。 恒心:坚持就是胜利  首战受挫,易产生消极情绪,要及时调整状态, 决不能一失败就灰心丧气,要有锲而不舍的精 神,坚持考到最后一科,最后一秒。 (1)自我安慰法:“我难人也难,我易人 也易”;“发挥出自己的水平就是成功”。 (2)后面补偿法:前面的题不会做,后面 的题来补偿;前面的科目损失了,后面的科目 不补偿。 (3)做到三不:不同别人对答案,不讨论 不会做的题目,不找老师解题。 “怯场” 做好考前准备:备齐证件与文具,提前 到考场。 积极的自我暗示:“今天精神不错!”、 “我一定能考好!” 回忆愉快的情景 闭目养神、松驰练习 做深呼吸 4高考前常见的心理现象 备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心理饱和 阿珊一直是个非常用功的学生,成绩绐 终处于中上游,但最近几次测验考得不 太理想,她就开始着急起来,整天郁郁 寡欢,愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 , 但是成绩并没有起色。阿珊更加着急, 最近连饭都吃不下了。 原因:对考试成绩过于关注 对策:正确对待考试+平常心 面对高考填报志愿,不知怎么办才好, 整天东想西想,学习怎么样也学不进去。 原因:对自己不了解(职业兴趣与实力) 对策:做心理测试,找教师咨询。 小敏想着高考马上要到了,想多找时间 来学习,晚上经常开夜车,结果白天精 神越来越差,上课经常走神,有时打瞌 睡。 原因:只顾学习,不懂休息,时间安排 恶性循环。 对策:科学安排作息时间,调整好生物 钟。 “高原反应” 学习中使出浑身解数,拼尽全力,但学 习成绩与学习效率停滞不前。 原因:重复练习/弱点不明/欠缺踏实 情绪调整+能力训练 一些很容易的题目,答案就在嘴边盘旋, 但就是想不起来。 原因:回忆信息暂时遗忘 对策:平时要扎实地学好知识,形成知 识网络体系。出现这种情况时,要保持 冷静、放松,可以想一想与之相关的学 习内容,从而找到解决这一问题的有效 线索。 化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象: 高三后,大多数学生不再参加其他活动, 只是重复地进行大量的练习,出现学习 效率低下的现象。 原因:大量学习活动单一 对策:不断变化学习内容与学习方式+劳 逸结合 祝各位身心健康,在高考中取 得预期的好成绩!

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