您的位置 首页 六年级

不可忽略青春的成长 抗挫折能力训练(组图)

吴老师首先以“蛋人神”的游戏开场,告诉同学们如何利用石头剪刀布的PK决定蛋升级到凤凰的游戏规则后,同学们迫不及…

吴老师首先以“蛋人神”的游戏开场,告诉同学们如何利用石头剪刀布的PK决定蛋升级到凤凰的游戏规则后,同学们迫不及待的开始配对PK,经过激烈的角逐,在规定时间里升级成为凤凰的同学成功。当没有成功的同学正在感到遗憾的时候,吴老师告诉大家第二局比赛即将开始,但是这一局要等到比赛结束后才宣布是凤凰赢还是小鸡赢。“石头、剪刀、布”的声音不绝于耳,同学们怀揣着兴奋、紧张的心情,进行着比赛,因为谁也不知道这一次要不要成为凤凰。终于吴老师宣布:“时间到,第二局成为小鸡的同学胜利,游戏也到此结束了”。话音刚落,教室里就又沸腾起来了,同学们热烈的讨论着。看着意犹未尽的同学们,吴老师让大家思考并分享两次不同的游戏目标设定带来了什么样的不同感受。

当大家开始安静思考的时候,有位同学就迫不及待的举手发言说:“我感觉第一次的时候,因为大家都知道成为凤凰就胜利了,于是所有人都拼命想成为凤凰,感觉PK竞赛的感觉很好,但是也有人并不是凤凰却撒谎说自己是凤凰。而第二次不知道成为什么才是赢,所以有点不知所措,大家似乎也没那么积极了。总之,我觉得有第一次游戏的感觉很好,有目标才能为了目标去加油努力。”他的发言似乎说出了同学们的心声,大家都向他投去了赞许的眼光,在吴老师的带领下,教室里响起了雷鸣般的掌声。在这样轻松、热烈的氛围下,同学们纷纷开始踊跃发言,有同学说喜欢第二次游戏的那种未知的紧张和刺激感,但大多数同学表示,更喜欢为了第一次游戏时,为了明确的目标而努力的感觉。

时间:2015年05月15日地点:秦淮区武定新村小学人物:六年级全体同学日前,武定新村小学源于小学六年级学习压力大,注意力不集中等问题,为了让孩子更准确的理解挫折的观念,提高问题的解决能力,更平稳度过青春期与家庭与学校与同学之间矛盾与冲突。让孩子们与国家二级心理咨询师吴老师有了一场别开生面的互动。耐心听完同学们的发言后,吴老师对同学们的踊跃表现给予了充分肯定,并和大家分享了哈佛大学关于理想的调查以及经典的毛毛虫绕圈圈的故事。吴老师声情并茂的讲解,让同学们知道了明确人生目标的重要性。在吴老师的鼓励下,同学们纷纷拿起笔写下了自己的人生目标和近期规划。同学们纷纷表示,要做一个有目标的人,并且要从生活中的小事做起,向着自己的目标努力加油。同学们的积极向上的表现给吴老师留下了深刻的印象,吴老师给表现优秀的同学们颁发了纪念奖章,并祝福所有同学都可以实现自己的理想。最后,吴老师和同学们一起留影合照,为“指南针训练营—武定新村小学公益活动”画上了圆满的句号。专业的抗挫折力训练心理老师 吴老师说:“世上的事情,永远不是绝对的,结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,而对于弱者是一个万丈深渊。”拿破仑·希尔和戴尔·卡耐基都曾多次强调:一个人的成功,关键在于他是否能够战胜命运的挫折:成功的过程,就是战胜的过程。中国心理学院 智昂文化《抗挫折训练营》运用心理学、社会学的最新研究成果,通过团体心理辅导,心理游戏,心里拓展等形式多样,孩子们喜闻乐见的各种活动帮助孩子们提高抵抗挫折的能力,帮助他们学会与人相处,学会更好的适应,不断的认识自己,发展自己的能力,增强自信心和勇气,完善自己的个性。对一些特殊的孩子还会提供具有针对性的个别心理辅导,逐步帮助有需要的孩子克服成长中遇到的难题。挫折是完美人生的点缀与标志、随时随地做好克服挫折的准备、成功的过程就是战胜挫折的过程。

相关阅读:经济学院举办”面对挫折我能行——大学生压力管理与挫折应对”讲座

11月6日上午,经济学院在知新楼举办”面对挫折我能行——大学生压力管理与挫折应对”讲座,主讲人为经济学院2017级辅导员兼大学生心理健康课讲师刘娜娜。2019级部分学生参加此次讲座。 刘娜娜从挫折定义、挫折认知和挫折应对三个方面展开讲述,深入浅出地为同学们剖析挫折。她首先指出,在人生成长过程中,挫折不可避免。挫折作为个体行为受到阻碍时产生的一种情绪反应,它本身不能让人成长,对挫折的反思才有利于人们改变进步。反思的过程,便是认知挫折的过程。对于认知挫折,刘娜娜为在场的新生提供了三种方法。第一,情绪ABC理论,该理论认为影响人们情绪的是人们对事情的看法,而非事情本身。由此引出第二种方法——如何正确归因。她指出,总结失败的原因,应该多从可控因素入手,如自身努力程度、任务难度等方面考虑,而不是从能力、运气等方面找原因。适当的归因方式可以激发完成任务的热情,促进达成下一个目标。第三,用个人SWOT分析法评估自己所处的压力情境,冷静分析自身优劣势,寻找外部机会,积极应对外部威胁,以此减轻对自身的负面影响。三个方法各有侧重,互相辅助,才能更好地在挫折中反思,在磨练中成长。至于如何有效应对挫折,她以同学遇到学习困难为例,有的人自我放弃,选择逃避;有的人努力奋进,填补漏洞,最终获得成功。她指明,行动才是解决困难的最好方法。此外,拥有一颗幽默的心,保持良好乐观的心态,也是面对挫折的好方法。

本次讲座旨在让大一新生正确认识挫折,减轻心理负担,提高抗压能力。面对挫折时能够端正态度、积极调整、克服困难,适应大学自主导向式的学习模式,融入紧张而愉快的大学生活。

相关阅读:怎样提高自己的心理素质和抗压能力?

很多事候过度地谴责自己,给自己施加压力,可能适得其反。

动机在杭州

有时候我们有一个错觉,压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下,大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏,都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐,它激发的是人的渴望系统,它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下,对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。 如果你不喜欢多巴胺之类的说法,更通俗点的理解方式是这样的:

压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪,这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源,就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈:压力越大,我们越需要时间和精力来放松,那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看,原本就很紧迫的时间又消失了些,压力更大了,只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。

…… 通常的情况是,当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉,下次越可能继续拖延。很多研究表明,内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊,让我们觉得自己懒惰、一事无成,因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力,而压力也会让我们更容易屈从诱惑。

如何在压力面前依然良好的心理素质???

你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标,因为我们知道——人在将要达成目标时,动力最足。而不是定一个太高的目标,让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。

滴答清单,

本人心理素质和抗压能力以前也超级差,中学时曾经写过信给杂志上的心理咨询老师(那是零几年的事情了),还犯过严重的忧虑症(各种忧虑,彻夜难眠),不幸的还有,经历了3次高考的折磨(复读3年)——这个承受的压力可以说是非常非常大的;但是,久病成良医,在这一路上,学习了许多国内外的分享,养成了对心理学的爱好。总结了一套自己用起来超好的办法。尽管现在又创业做了自己公司,依然和压力不离不弃,但是自己知道永远不会被打倒!→先说原因→再讲方法我们看看心理素质好坏主要区别在哪里?接触很多心理素质差的人,最多人的表现都像下面这样;抗压能力、心理素质好的人呢?其实,通过上面两个图的对比,您应该明白:看看上面那图,我们贴一段老师的一段关于拖延文字,某种程度上可以帮助我们理解“没结果—自责—更严重的放纵、自责、没结果”这个恶性循环。看了如上,你就知道其实,自责是多么没有必要,如果你对自己现在不满意,不是去自责,而是给自己更多信心,让自己用最饱满的状态去迎接挑战!!!》》》《《《我带过两个不同的团队,用不同的管理方式。一是关注不足之处,批评这么差的业绩,怎么回家过年等等;一是关注看到今天表现最优秀的部分,每天鼓励和给予信心,告诉他们再努力下,就可以达成年度目标啦。结果,第二个团队天天像打鸡血一样,业绩最好。而另外一个团队,氛围很差,业绩一般。我当时给予案例:之前提过的我接触的一广东老板,在香港谈一个非常重要生意,谈崩了,这单生意对他意义重大,开车一路上8个多小时,全是负面的想法,甚至想开车栽到河里一走了之。为什么这么大的压力,是因为他的压力无法宣泄。他讲:有工作的事,他不敢给下属讲,要在下属面前树立信心。不能给父母讲,因为报喜不报优嘛。不能给妻子讲,因为家里不谈工作的事情。不给客户讲,一讲客户都要催款…..“用枪顶着别人的头,告诉他1个月给我赚够1个亿,不然打死你。”你这不是强人所难吗?然而,很多人给我咨询时,就类似如此。你压力大最大原因,你准备的还不够?不是吗? 那就努力,即使不成功,这是最好的办法。每个人的起点不同,不要盲目对比。比如一个不善言辞的人,做了销售的工作,月月拿最低工资,要养活不了自己了,压力很大。我说为什么不选择换个工作呢,他说想通过销售锻炼自己口才。那我说换个既能锻炼口才又能赚钱的呢?他说是哦。:如果我上台紧张,我就喝口水/擦黑板;如果我这次考不上,我就….比如:高考时,我设想过,如果我没考上,考了超级烂的学校,那我就读了普通大学。再思考普通大学比重点大学的好处在哪里?一想我可以做个鸡头,我可以得到更多锻炼机会,我还可以去重点大学去找同学,我可以得到大学老师重点培养….好处想多了,我反倒觉得其实普通大学挺好的,甚至比重点大学都好。而没认真思考时,总觉得没考上好恐怖,我相信你也有这样感觉。比如:他们认为如果没考上研究生,意味这整个人生就会大转折,其实,作为过来人,觉得这个影响远没那么大。这个方法很简单,有些人会觉得low,但却真切的从本质上改变我过去心理素质差的。所以,务必重视。我那段就是一想到考试,就马上一股发愁焦虑的感觉。已经形成思维惯性。包含后来一段时间,一想到我这个月目标就脑子大、焦躁、压力大,影响自己正常发挥。辅导很多案例也是如此!相信你也有如此惯性!你可选择一块手机app,用来记录自己的习惯,我用的是当然你也可以用纸贴在墙上等明显地方,标记;只要一想到xxx(有压力的事),就让自己找到那种“坚信自己一定可以,并且务必要做到”的感觉,并来个超级自信手势。做到了就打个“√”或用“正”计数,用不了多久,就能让自己形成思维惯性。后来,我一想到考试,就有种拼劲。每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时,心情是多么好,这就是点赞。想想你目前的好的品质,有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。如果你有孩子,每次孩子有点点的进步,你拍掌叫好,时间稍长他自然会形成。用了半年多,我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多!你这段压力大,就去做你最爱的运动,打篮球、打羽毛球、满身汗洗完澡后,你还有有压力吗?最后,每个人的成长都需要一个过程,不要太着急,一步步走就是最好的进步。如有更多疑问,加我个人QQ1913760101,微信也是这个号。请注明,否则,不通过哈

本文来自网络,不代表中小学教育网立场,转载请注明出处:https://www.zzdjw.org.cn/post/4685.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部