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高三学生如何疏导心理压力 如何给高三学生进行心理辅导

2018-02-19 11:24:07文/李男 高三是一个特殊的时期,学生虽然心理逐渐成熟,但是很多不稳定,面…

2018-02-19 11:24:07文/李男

高三是一个特殊的时期,学生虽然心理逐渐成熟,但是很多不稳定,面对高考会产生很大的心理压力。那么,高三学生如何疏导心理压力呢?下面和小编一起来看看吧!

高三学生心理压力怎么疏导

1、指导学生合理利用时间,学会科学用脑。

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小,大到整个学期,每个学科;小到每星期,每单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。同时要讲究用脑卫生,注重劳逸结合。

另外每学一个新的内容,都要及时掌握,及时巩固。前一天预习新课:当天回顾所学内容;一周小结复习,单元测验前复习巩固;大型模拟考试前系统复习,这样从预习到考试,一遍遍加深印象巩固记忆,既有适度的压力,又不会感到压力太大,无形中减轻了焦虑程度,考试也能应付自如。

2、鼓励学生多与家长沟通情感。

首先要帮助学生理解家长对自己严要求的不同心情,一是望子成龙、望女成凤心切,二是攀比心理,三是家庭经济来源不易,希望投有所获等等。针对这些心理,老师要教育学生要作认真分析,自己既要努力学习,尽力而为之,又要把自己的学习真实情况与家长交流,取得家长的认可,切忌只报喜不报忧,甚至弄虚作假,避免产生期望过高的心理。

对于家长向自己提出的过高要求,自己近期的确无法达到的,需要以后再努力的,先要向家长说明情况,得到家长的谅解,切忌“明知山有虎,偏向虎山行”地一味盲干。总之,多与家长勾通情感,交流思想,不仅可以减轻学业上的压力,而且可以给自己的学习带来动力。

3、帮助学生克服考试紧张心理。

首先要正确地对待高考,树立正确的人才观念。考前要保持轻松愉快的心情,坚持有规律的生活,不要把高考看得太重,尤其要正确看待高考复习期间的每一次模拟考试,做到“战略上藐视它,战术上重视它”,把它看成是练兵,学会自我暗示,经常提醒自己:“我会考好的”,“我行!我能!”,“没有什么大不了的”,形成正确的应考心态。每次考试之前,可以看看窗外的风景或闭目养神,转移大脑的兴奋灶,试卷发下来以后,万一出现头脑一片空白的现象,一定不要过于紧张,合上试卷做几次深呼吸,使自己尽快平静下来。

高三学生产生心理压力的原因

家庭因素对高三学生的心理造成不可低估的影响。对学生的身心健康来说,家庭的影响很大,不良家庭环境因素容易造成其的心理行为异常。家庭主要成员变动,如父母死亡、父母离异或分居、父母再婚等;家庭关系紧张,如父母关系、婆媳关系、姑嫂关系、兄弟姐妹关系不和谐,家庭情感气氛冷漠,矛盾冲突频繁等;家庭教育方式不当,如专制粗暴、强迫压服,或溺爱娇惯、放任自流等;以及家庭变迁,出现意外事件等。

学校是学生学习、生活的主要场所,学生的大部分时间是在学校中度过的。因此,学校生活对学生的身心健康影响也很大。学校因素主要有学校教育条件、学习条件、生活条件,以及师生关系、同伴关系等。这些条件和关系如果处理不当,就会影响学生的身心健康发展。例如,校风学风不振、学习负担过重、教育方法不当、师生情感对立、同学关系不和谐等,都会使学生的心理压抑,精神紧张、焦虑,导致心理障碍。

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青年期是个体在生物性和社会性的发展上走向成熟的时期。高中生的胜利发展迅速走向成熟,而心理发展却相对落后于生理的发展。他们在理智、情感、道德等方面都还未达到成熟的指标。也就是说高中生的生理与心理发展不是同步的,具有较大的不平衡性。

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高三学生,与小学生、大学生相比,升学的压力最大,又处于生理、心理说成熟又未成熟的“人生十字路口”,面临激烈的竞争,容易发生各种心理问题,对许多问题感到迷茫和困感,但又不知如何解决。

尤其是补习生,经历过高考的失败,承受过失败的痛苦,与应届生相比,心理压力更大。而作为补习班的班主任,了解学生的心理状况,研究学生存在的心理障碍的成因,帮助学生消除心理障碍,使他们以一种健康的心态来备考迎考则成为班主任工作中的重中之重。

对学生的心理辅导一般分作励志教育、挫折教育、感恩教育和心理调适四个板块。

一、励志教育

这一块儿我主要是通过在上课或班团课的时候给学生介绍一些高三励志语对学生进行鼓励或鞭策;或介绍一些比较优秀的励志文章。

如:《自我肯定走出自卑》、《“屡战屡败”与“屡败屡战”》、《花开不败》等对学生进行激励;或者在网上或报纸上找一些励志的故事介绍给学生,如在二诊考后,我们班上整体考得不很理想,我就给同学们介绍了这样态度决定胜负的三个小故事:

你吃过豆芽菜吗?你自己种过豆芽菜吗?有没有发现,自己种的豆芽菜都细细长长的,好象营养不良似的?可是��场上卖的豆芽菜,肥肥胖胖,看起来就是又嫩又脆,很好吃的样子!其实那是有方法的!

如何给高三学生进行心理辅导

商家在孵豆芽的时候,先把种子洒下去,接着会在上面盖上一层玻璃片之类的重物,当种子要冒出芽来的时候,首先就会碰到这个压力,为了长出芽来,并有力量举起这层重物,种子们会相约,有默契地一起喊:“一、二、三顶”、“一、二、三顶”。

于是就长成了肥肥胖胖的豆芽菜!因为它们通过压力的逆境考验,所以反而长得又胖又好!

如何给高三学生进行心理辅导

可能有一些尖商会有其它的办法,但是豆芽的这种顶着压力而上的精神是无可争辩的事实。下面我再讲个故事给您听:

日本人很喜欢吃一种鱼,可是这种鱼必须从西伯利亚空运到日本。不知道为什么,每次空运过程中,都会有高达40%的鱼因为飞机摇晃晕机死亡。

如何给高三学生进行心理辅导

为了降低鱼的死亡率,于是有人提出在水箱中放入鱼类的天敌──螃蟹,这样一来,鱼为了躲避螃蟹的攻击,自然会集中精神、全力戒备以保护自己,不畏外在环境的威胁。结果,真的奏效了,鱼的死亡率从40%降到5%。

还有一个青蛙的故事:

一个科学家做一个实验,把一只青蛙投进一口装满沸水的容器,但青蛙瞬间就跳了出来;但当把它放到装满清水的容器,然后慢慢加热时,结果,青蛙最终还是没有跳出来。

讲完故事后,我问我们班上的学生:这说明了什么呢?(环境愈严苛,为了求生存,愈能激发人的潜能。我一直深信一个观点,那就是观念影响行动,行动造就了结果。而观念代表着你对所处的环境抱持的态度。有句话说:态度决定胜负!试问问自己,对你自己,对未来,你现在抱持什么态度?)

二、挫折教育

我主要是通过在网上找一些相关文章或典型事例,利用班团课向学生宣读或讲解。如:《挺起你的胸膛》、《笑对人生》、《中学生如何面对失败与挫折》、《积极面对挫折》、《苦难是通往真理的最好老师》等文章,讲后贴在教室里,让学生空余再去看看。

三、感恩教育

我认为:班主任应该让学生能感恩、会感恩。我常说对学生说的一句话就是“滴水之恩,涌泉相报”,“谁言寸草心,报得三春晖”等等,让学生感恩他们的父母给了他们生命,给了他们再次学习的机会,感恩他们的师长给了他们知识,启迪了他们的智慧;感恩他们的同学、朋友在学习上给予的帮助,在最困难的时候给予的无微不至的关怀。

所以每月我都会抽时间在网上下载一些有关感恩的题材,或者讲一些自己在电视或报刊中看到的一些感恩题材,结合班上近段时间的一些现象进行讲解;或者引导他们怎样过自己的生日。

让他们在过生日时别只顾着自己庆祝,而是给父母打一个电话或发一则短信,问候一声,因为他们的生日是母亲的苦难日,让我们班的学生知道我们老师与他们的父母为他们所付出的一切。

四、心理调适

现在的学生,父母多在外打工,为了挣钱往往已是身心疲惫,只想着在物质方面如何尽量满足孩子,而且很少在精神方面给予孩子关怀,所以很多学生心理非常脆弱。尤其是补习生,经过一次或几次高考失败的打击后,心理负担更是沉重。

我知道,如果学生背负沉重的心理十字架是无法搞好学习!所以作为班主任,我从补习开始便经常在网上找一些心理辅导的素材。

如:高三学生常见心理指导、如何消除考前紧张、考生健康睡眠招数、名师说高考、如何针对学生的“高原现象”予以指导、学生考前的心理调整、高考时的心理状态调整及考试策略、心理专家畅谈高考考生心理调节、高考考场答题策略、消除考前紧张的小窍门。

心理专家指点高考考生:增强信心有10种方法等,给学生端上一碗碗“心灵的鸡汤”,让学生疲惫不堪的心灵得到些许慰藉。

五、注重教室文化布置

班主任还要充分利用教室标语、口号或张贴栏进行教室布置,对学生进行激励或心理辅导。

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原标题:黄山市积极开展考前心理辅导活动

如何给高三学生进行心理辅导

“晴日暖风生麦气,绿阴幽草胜花时。”今年的考试季推迟了一个月,在疫情防控变为常态化的时期,黄山市各校师生展现出咬定青山不放松的韧劲,积极备战高中考,同时,为助力考生积极调整应考心态,指导考生有效备考,引导家长科学伴考,帮助初高中毕业年级考生顺利应考,各校积极开展考前心理辅导活动。

屯溪一中:举办“执着追求,

梦达远方”考前心理调适讲座

4月16日下午,屯溪一中特邀黄山市心理卫生协会秘书长、国家二级心理咨询师胡向青老师在校广播室通过广播为全体高三学子开展了一场与众不同的考前心理调适讲座——《执着追求,梦达远方》。九百多名高三学子在各班教室认真聆听讲座。

如何给高三学生进行心理辅导

胡老师根据学生的心理需求,从疫情下心理行为变化入手,针对高三学生高考前出现的情绪反应,结合生动的案例和丰富的专业知识进行深入浅出的剖析,并教给学生多种进行心理放松与压力舒缓的方法。

本次心理讲座从学生实际出发,立足于学生的心理发展需求,培养了学生以积极心态进行迎考复习的意识,同时也帮助同学们解决了困惑,释放了压力,缓解了情绪,明确了目标,树立了信心,不失为一场及时雨和定心丸。

黄山市田家炳实验中学:

开展“高考备战,

如何给高三学生进行心理辅导

从心开始”考前心理辅导讲座

2020年6月3日,黄山市田家炳实验中学邀请黄山学院教育科学学院院长、黄山市未成年人心理健康中心主任徐俊华教授在校报告厅为高三学生进行了题为《高考备战, 从“心”开始》的考前心理减压辅导讲座。

徐俊华教授从认识压力入手,针对高三学生高考前出现的高压反应,结合生动的案例和丰富的专业知识进行深入浅出的剖析,并教给同学们进行心理放松与压力舒缓的方法。最后,徐教授希望同学们建立自信,要树立良好的心态,以更加轻松的心态迎接高考,考出理想成绩,成就大学梦。

祁门一中:高三实验班开展

如何给高三学生进行心理辅导

考前心理拓展解压活动

6月21日下午,祁门一中心理中心、祁门县心理咨询协会、心启源心灵驿站联合开展主题为《解压自信迎高考乘风破浪铸辉煌》考前心理拓展解压活动,助力祁门一中高三实验班学生调整心态、放飞心灵、迎战高考,成就梦想。

一场专业而又不失趣味性的团体拓展在“捉泥鳅”热身活动中拉开了帷幕。伴随着欢快的音乐,同学们在拘谨中慢慢扭动着身体,看着朝夕相处的同学在“捉泥鳅”的过程中滑稽的表情,更是让同学们忍俊不禁,也逐渐放松了紧绷的神经,投身于这场别开生面的团体行为体验中。

“口香糖粘粘粘”、拍手操、“乘风破浪”和“动力圈”活动让大家放松身体,平和心态,互相支持,加油鼓励,冲破重重险阻,向着心中的目标靠近,不畏困难永不言弃。

祁门县闪里中学:

开展考前心理辅导讲座

近期,祁门县闪里中学邀请国家二级心理咨询师汪全茂老师利用下午的课外活动时间为九年级同学们开展了中考考前心理辅导专题讲座。

汪老师用幽默的语言,通过做压力小测试、讲故事,让同学们学会如何释压,并从目标与信心、考场的应试策略、考场的心态调节等几个方面给同学们介绍了考前、考中缓解压力的方法。

歙县二中:开展高考心理辅导系列活动

5月23日,歙县二中专职心理健康教师、国家三级心理咨询师项晓兰做了主题为“拥抱梦想 砥砺前行——做一个有梦想、有朝气、有智慧的高中生”的心理辅导讲座。

6月8日,邀请全国学校心理辅导师考评委员会执行主任、华东师范大学心理健康辅导中心兼职教授、专家级心理咨询师胡庆利教授为全体高三学生做考前减压心理疏导讲座。

讲座中,导师们结合学生的实际和典型的案例,针对高三学生在后期阶段可能出现的情绪烦躁、心理焦虑等问题,指出高考获胜最根本的决定因素是心理素质,并向同学们传授了如何解决现实中容易遇到的心理问题,并配以鲜活的心理活动案例和有效的心理疏导技巧,使同学们在聆听中产生强烈的共鸣和启发。

屯溪四中:

举办2020届毕业班心理辅导讲座

6月12日下午,屯溪四中邀请黄山市心理协会秘书长、国家二级咨询师胡向青老师,面向2020届毕业班学生举办心理辅导讲座。

胡老师针对当前初中生的情绪现状,分析了学生负面情绪产生的原因,并通过丰富的案例和游戏互动的方式,让晦涩的理论变得浅显易懂,使学生充分认识到心理健康的重要性。

同时胡老师针对九年级学生即将面临的中考,从考前的心理准备,考前的心理调节,如何培养自信心等角度,深入浅出地提出了合理化建议,讲座现场还采用心理学中情景催眠的方式,让毕业班学生得以身心的放松,效果良好,受到毕业班师生的好评。

屯溪六中:

举行迎中考心理辅导专题讲座

如何给高三学生进行心理辅导

6月11日上午,屯溪六中在学校多功能报告厅开展了“2020迎中考心理辅导专题讲座”,邀请国家二级心理咨询师、黄山市心理健康名师工作室主持人、祁门一中校长张进球老师为全体九年级同学授课。

张进球老师针对初三考生经常会出现的问题、表现以及应对策略做了详细讲解,用名人轶事和以往的真实案例鼓励孩子们勇于接受挑战,拼搏自己的梦想,让同学们了解自身压力的来源以及应该如何正确看待这些压力并进行有效处理。张老师声情并茂的讲课方式、幽默诙谐的话语、有趣的授课内容受到了在场师生的热烈欢迎和认可。同学们认真听讲,踊跃的回答老师提出的问题,积极互动,教室里不时传出同学们轻松爽朗的笑声,讲座起到了良好的效果。

如何给高三学生进行心理辅导

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