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高考前心理压力大?可求助"减压免费咨询热线"疏解

中高考不久就要考试了,考生面对大考时,心理压力大怎么办?面对身负重压的孩子,家长需要怎么做?今天起,湖南天恩辅…

中高考不久就要考试了,考生面对大考时,心理压力大怎么办?面对身负重压的孩子,家长需要怎么做?今天起,湖南天恩辅仁职业培训学校心理咨询中心将开通免费高考减压热线,咨询热线:17352849173。

高考前心理辅导设计

高考是考生和家长们面临的重要考验,如何才能实现高考目标呢?国家二级心理咨询师路德表示,从心理学角度讲有三个要素:一是心理状态的调节,二是知识和能力的准备,三是应试策略的把握。也就是说,高考既是知识、能力、策略的考试,更是心理素质的考验,良好的心态是高考取胜的重要法宝。

但每年高考时期,路德会接到很多学生、家长的咨询电话。有些学生在备考阶段,总是高度紧张焦虑,担心自己考不好,无心专注在复习上;有些学生感觉自己平时复习得不好,就直接懈怠了,破罐子破摔;更有甚者,有些学生承受不了考试的压力,直接放弃了考试。还有让人惋惜的是,平时成绩名列前茅的学生,高考却发挥失常、成绩一落千丈……

今年,高三学子经历了突如其来的疫情、在家学习网课、高考延期等诸多不确定情况,对学生和家长们的备考是更大的考验。为了帮助高考学子调整好心态,克服考试焦虑,并指导家长更好地帮助考生们应对考试焦虑,湖南天恩辅仁职业培训学校心理咨询中心开通高考减压免费咨询热线,今天起接受咨询。

据介绍,该心理咨询中心自2017年开通高考减压热线以来,已连续多年为湖南省高考学子和家长们提供高考减压心理健康服务。

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考前团体心理辅导方案

—曹敏娜

分组:以报数形式分组,初步计划分成六组,每组10人左右

解开千千结

目的:团结合作,靠集体的力量解决困难,体会团体支持对个人的意义和重要性。

操作:指导者让每组成员手拉手成为一个圈,看清楚自己的左手和右手是谁,确认后松手,在圈内自由走动,指导者叫停,成员定格,位置不动,伸手拉左右手,从而形成许多结或扣,不能松手,但可以钻、跨、绕,要求成员设法解决难题,回复到起始状况。练习需要成员有耐心,互相配合,齐心协力。当排除困难、解决问题时,请成员分享活动的感受。成员常常会主动谈出对团体互助等感受,体会和确认团体合作的重要。

无家可归

目的:让成员体会和感受个人与团体的关系,团体对个人的重要性,从而更愿意投入团体,增强团体的凝聚力。

操作:开始时让全体成员围圈手拉手,充分体会大家在一起的感觉。然后,领导者说:“变,四个人一组”,成员必须按照要求重新组成四人组,形成新的家,此刻,请那些没有找到家的人谈谈游离在团体之外的感受,大多会谈到“孤独、孤单、被抛弃、没依靠、失落、担心…..”也可以请团体内的成员分享和大家在一起的温暖,大多会表达“温暖、有力量、安全、踏实……”,领导者可以多次变化人数,让成员有机会去改变自己的行为,积极融入团体,让成员体验有家的感觉,体验团体的支持,从而更加愿意同团体在一起。

“心”中的障碍

在场地的中间留一个通道,通道上放有一些障碍物,然后请出一位成员,要求他蒙着眼睛沿通道从前面走到后面去。先请他看好要走的通道,然后蒙上他的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走,因为他(她)害怕碰到障碍物。

引导成员进行经验分享:

(1)被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?

(2)其他成员的想法是什么?

指导者小结:

相关文章:苏州启动高(初)三考前心理疏导和激励慈善项目

中考和高考是青少年成长道路上的一个关键点,也是重要的一次人生磨砺。日前,由苏州市教育局、苏州大学和苏州市慈善总会联合发起的2021年高(初)三考前心理疏导和激励项目正式启动,该项目集结相关专家以及全市21名中学校骨干专职心理教师,“讲师团”以线上线下结合授课的方式,为考生提供及时、专业、有效的考前心理辅导公益服务,助力考生“轻装上阵”,迎战大考。

据悉,项目分为考前心理辅导专题微课视频在线、考前心理辅导线下菜单讲座(团辅活动)、全市中学心理骨干教师考前心理辅导专项培训研讨会。

启动仪式现场,还向该项目的“陪伴高(初)三”讲师团颁发了证书,正式启动百场“陪伴高(初)三”考前心理辅导公益讲座(团辅)的工作。“陪伴高(初)三”讲师团由全市21名中学校骨干专职心理教师组成,苏州大学博士生导师、教授黄辛隐和苏州职业大学副教授张翔担任讲师团顾问。前期,在两位教授的带领下,讲师团成员集体研课、集体备课,拍摄了21节微课,并开发了45个主题讲座。

目前,考前心理辅导专题微课视频已制作成光盘将分发至各中学,便于学校根据实际需求组织集体收看。中高考考前辅导还将通过苏州线上教育提供给所有初三、高三考生。同时,各学校可根据实际需求预约专家(老师)到校开展讲座(团辅活动)。除了学生和家长之外,还将举办16课时全市中学心理骨干教师考前心理辅导专项培训,为全市中学心理辅导室“陪伴高(初)三”项目赋能,使全市中学心理辅导室在考前发挥更好的作用。

黄辛隐表示,此次授课采用考生喜闻乐见的微视频形式,让考生在轻松活泼的氛围中,接受心理辅导,缓解考前紧张、焦虑的情绪。她解释道,此次心理辅导公益服务的课程设计,既有针对考前考生共性问题的辅导,又有针对个性问题的量身定制的菜单式课程,目的是希望让每一位考生都有所获,从容应考。

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