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加油!向未来――高三考前减压团体心理辅导,高三考前心理辅导班会教案

加油!向未来――高三考前减压团体心理辅导 时间:2020-05-21 09:13 点击: 作者:陈碧婷 【活动…

加油!向未来――高三考前减压团体心理辅导

时间:2020-05-21 09:13 点击: 作者:陈碧婷

【活动理念】

2020年初,新冠肺炎疫情肆虐,学生正常有序的高考备考复习受到影响,有网友调侃将在2020年毕业的这届高三生是多灾多难的一代人。当疫情得以控制,春天来临时,对他们而言,夏天的高考也近在咫尺。因此,在疫情背景下,高三学生如果终日在习题、考试及对分数的追逐中度过,加上接踵而至的省市质检等模拟考试压力,学生的心理疲劳、厌学情绪、考试焦虑、自暴自弃等方面的问题越来越突出,直接影响复习的效率,进而影响高考。为此,本次团体心理辅导遵循积极心理健康教育理念,一切从“积极”出发,将学生的焦点拉向对未来的积极想象,通过心理绘画分析,激发学生对美好未来的积极情感体验,帮助学生树立积极的人生态度,自信迎接高考。

【活动目标】

高三考前心理辅导班会教案

1. 引导学生积极畅想未来,感受遇见未来的积极力量;

2. 在团体作画活动中激发团体动力,帮助学生树立信心,迎接高考。

【活动方法】

积极想象技术,心理绘画分析。

【活动时间】

60分钟

【活动准备】

1. 活动材料:全开海报纸,彩色蜡笔六盒,彩色水笔六盒,分组字卡,小组牌。

2. 活动场地:团体心理辅导室。

3. 辅导前,将团体辅导室的座位排成六个小组,每组八人围圈而坐,每个小组的桌上放置一块小组牌,牌上写着分组的句式信息。

趣味分组句式:第一组,从现在往后的时间;

第二组,相对于过去和现在;第三组,近在心灵远在天涯;第四组,哪怕付出忧伤代价;第五组,一切都只为拥有它;第六组,让我们真心对待它。

注意:分组句式皆为对“未来”的定义、解释、理解,可以根据班级学生的人数适当增加或减少句式,保证每个学生能找到小组。

【活动过程】

一、趣味分组——我们在一起

活动规则:

1. 学生来到团体辅导室后,从领导者手中随机抽取一个字卡,每个字要和其他七个字组成一句话。

2. 快速到辅导室内有该字的小组“句式”位置上就位。

3. 抽到小组句式第一个字的成员临时担当该小组的组长,带领小组成员大声喊出本组组成的句子,并用一个或一组肢体动作形象地表达对该句子的理解。

4. 时间:六分钟。

教师:同学们,你们发现了吗?今天我们的课堂围绕着一样事物展开,它是从现在往后的时间,它相对于过去和现在,它有时近在心灵,有时远在天涯,我们哪怕付出忧伤代价,也要拥有它。它是什么呢?是的,它就是我们今天要真心对待的未来。过去的这段时间,我们共同经历了新冠肺炎的生命威胁、宅家网课学习的挑战,现在又进入备战高考的紧张阶段。来吧,今天让我们一起给自己鼓鼓劲加加油,奔向属于我们的未来。

设计意图:趣味分组活动围绕本次辅导的主题,帮助小组成员快速破冰,拉近心理距离。

二、第一次团体作画——遇见未来

(一)积极想象:遇见未来

1. 播放背景音乐《希望的旋律》。

2. 教师指导语:接下来,未来之旅即将开启。

现在,请大家找一个舒服的姿势坐下,让自己放松。轻轻闭上眼睛,把注意力集中在呼吸上,深呼吸。每一次呼吸都让你更加放松。深深地吸一口气,慢慢地呼气,默数五秒,吸气,呼气。现在请想象你的头顶上有一个能量团,它来到你头上,你的额头开始放松,眉毛开始放松,眼睛开始放松……保持沉稳的呼吸,每呼吸一次,就进入更舒适、更放松、更自然的状态里……一……二……三……你来到了未来,遇见了未来的你。此时的你在哪里?见到想见的人了吗?在做想做的事吗?实现了想实现的愿望了吗?请你在头脑中一一闪现这些东西,让它们自然地从你的脑子里蹦出来……好,现在每个人都有了自己未来的样子了,我要从三数到一,数到一的时候请你睁开眼睛,回到我们的教室。……

(二)我手画我心:绘制未来

1. 每组配备一盒蜡笔、一盒水笔、一张全开海报纸,放置在桌子中间,小组成员围坐在一起。

2. 领导者说明规则

(1) 提醒本次绘画不考查、不比较画画的技巧如何,只需将自己心中的未来的样子通过绘画的形式呈现出来。

(2) 每个成员选一支自己喜欢的彩笔,在海报纸的边上把自己的手掌描下来,手掌中写一个能代表的符号或者名字中的一个字,意为每个成员在海报上都有属于自己的一席之地,有你有我,我们将一起在此诚挚地绘制我们的未来。

(3) 本次绘画,团体成员不能说话,也不能作任何交流,共有五轮作画机会,每人每轮作画时间为10秒。

(4) 句式排在第一个的同学,今天特别重要,绘制从他/她开始,顺时针轮流作画。

(5) 绘制完后,小组内成员分享:你画了什么?想要以此来表达什么?感受如何?

注意:教师积极引导小组成员内部进行分享,同时提醒成员尊重与保护每一幅来自心灵的创作,不评价、不攻击。在小组分享的基础上,学生自愿在班级分享自己的画作。

设计意图:通过积极想象营造宽松的冥想氛围,让学生在积极想象中遇见未来,紧接着将未来的自己画出来,从而真切地看见未来,收获积极的力量。

三、第二次团体作画——畅享未来

高三考前心理辅导班会教案

1. 活动过程:(1)进入第二轮作画,小组成员进行小组交流讨论,在第一次作画的基础上对自己和他人的画进行添加或修改。(2)讨论并确定最终画作的主题。(3)活动时间为10分钟。(4)各小组派代表分享小组作品及主题,其他成员补充。

2. 畅享未来:先在小组内分享,再派代表上台分享。(1)你对小组成员在团体画作上的添加和修改,有何感受?(2)两次作画后,你对未来有了怎样的认识?

3. 教师总结:未来,可以是舒适惬意的田园生活,也可以是事业家庭的幸福美满;可以是为梦想实现的不断努力,也可以是活在当下的逍遥自在。无论怎样,我们应以梦为马,不负韶华。

设计意图:本轮的团体作画在于凝聚团体动力,促进成员积极畅享未来,让成员在互动分享中深入认识未来。

四、我最想对即将参加高考的自己说的一句话

请每一个成员回顾自己本次活动的经历,以“我最想对即将参加高考的自己说……”的句式,用一句话表达自己的感受。

教师总结:掷地有声的高考宣言让人热血沸腾,我更要请你们把那种美好的、憧憬的感觉留在心里,它将给予你们无穷的力量,支持你们去希望,去努力……同学们,未来可期,请勇敢地奔向未来,加油!我在此祝福你们!

设计意图:一句话句式表达,简洁有力,引导学生回归当下,直面高考,升华总结。

【活动反思】

本次团体心理辅导围绕“未来”二字,由浅入深、由表及里、层层递进地引导高三学生冥想未来、遇见未来、感受未来,为他们灌注希望,使他们从中汲取积极力量,自信迎接高考。需要注意的是,关于“未来”的畅想,目前的高三学生有很多自己的想法,价值追求不同,会在分享过程有一些思想的碰撞,这个时候教师要保持价值中立,包容、理解学生的想法。

(作者单位:福建省泉州第十六中学,泉州,362000)

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相关文章:心理健康教育主题班会教案3篇

【导语】心理健康对于我们的成长和发展是很重要的,我们要有一个健康的心灵,青少年正是叛逆期,所以,有很多的心理问题,无忧考网准备了心理健康教育主题班会教案3篇,供大家参考!

篇一

一、活动主题: 中学生心理健康教育

二、活动时间:

三、活动地点:

四、活动对象:

五、活动背景:

有专家预测:21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明,在全世界的人口中,每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在中国,最新一次全国4~16岁少年儿童心理健康调查发现,。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查,结果发现,中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明,青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。

六、活动目的:端正学生的心理发展方向,避免学生在成长过程中产生不良的心理状态。

七、活动过程:

(一)、 导入

健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱,而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态,有良好的社会适应能力。

(二)、青少年心理健康标准

①智力正常。

②有情绪的稳定性与协调性。

③有较好的社会适应性。

④有和谐的人际关系。

⑤反应能力适度与行为协调。

⑥心理年龄符合实际年龄。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的个性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

(三)、分析现状及原因

初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的第二个高峰期。初中生生理发育十分迅速,在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。

但是其心理发展的速度则相对缓慢,心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期,这样,初中生的身心就处在一种非平衡状态,引起种种心理发展上的矛盾。

生理变化对心理活动的冲级

这种影响主要来自两个方面。

首先,由于初中生身体外形的变化,使他们产生了成人感,因此,在心理上他们希望尽快进入成人世界,摆脱童年时的一切,寻找一种全新的行为准则,扮演一个全新的社会角色,就在这种种追求中,会产生种种困惑。

其成熟性主要表现在为他们产生了对成熟的强烈追求和感受,在这种感受的作用下,他们在对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方向都发生了明显的变化,同时也渴望社会、学校和家长能给于他们成人式的信任和尊重。

其幼稚性主要表现在其认知能力、思想方式、人格特点及社会经验上。

由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存,所以,表现出种种心理冲突和矛盾,具有明显的不平衡性:1、反抗性与依赖性并存;

如,由于生理上的迅速发展,初中生对自己的认识超前而父母对初中生的认识滞后的情况。在一些问题上,初中生渐渐不再把父母和老师当作,而开始能够客观的评价他们了。由于成人对初中生和初中生对自己的认识上的差异,在一些具体问题上,初中生出现强烈的反抗。这也就是为什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特点是:1、态度强硬,举止粗鲁;2、漠不关心,冷漠相对;3、反抗的迁移性,即指,当某一人物的某一方面的言行引起他们的反感时,就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面。甚至将这个人全部否定;同样,当成人团体中某一成员不能令他们满意时,他们就倾向于对该团队中的所有成员予以排斥。

2、闭锁性与开放性并存;3、勇敢和怯懦并存;4、高傲和自卑并存;5、否定而又眷恋童年。

6,对未来开始感到迷茫,不知所措。

发觉自己小学时的想法理想很天真,自己现在的情况无法达成而全盘否定,导致理想轰然倒塌,失去了对学习生活的目标而感到茫然,不知道自己该做什么,能做什么。

(四)、学生举例发言

在学习上很是苦恼,总为学习上的事烦心,以前成绩很好,可现在很差。我感觉我现在是一无是处,学习不行,运动不行,也没什么爱好。我现在很是苦闷,我已经很用心了,为什么我的成绩比别人差,为什么我要学的这么累,为什么每次考试感到都倍受打击。功课开始落下,因此而逐渐讨厌学习,产生抵抗情绪。

遇到这种情况该怎么办,首先这是你心理正逐渐成熟的一个表征,也就是说你会为你小学时的行为感到天真说明你长大了。意识到理想与现实的差距,会开始慢慢的给自己一个正确的定位,这是好的,在这过程中遇到挫折是难免的,得看你怎么去对待。首先摆正心态,不为过去的事情后悔(过去的无法改变,你大可以理解成过去的一切都是为现在的你做铺垫!)对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”,与自己实际确定目标,不盲目的处处与其他同学竞争,给自己一个较为宽松的环境,避免过度紧张,积极参加集体活动,扩大社会交往, 加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”,提示自己不是一无是处,每天进步一点,循序渐进。

(五)提问:你有没有遇到过以下几个问题?你是怎么处理的?

1、害怕考试、害怕学校、害怕老师、甚至讨厌学习。

2、在众人面前感到不安,表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢说话等。

3、有点“神经质”,爱哭、胆怯、担心、小心眼、一点小事就放心不下等。

4、感到自己孤单,没有朋友,平时很少与同学来往,总爱一个人呆着。

(六)、中学生如何保持心理健康

1、 自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药

2、 对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”

3、 对他人的期望不要过高,避免失望感

4、 不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张

5、 积极参加集体活动,扩大社会交往

6、 加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”

高三考前心理辅导班会教案

7、 不要为自己寻找借口

8、 再给自己一点爱

9、 分散你的注意力

10、 改变你的行为

11、 了解自己的极限

12、 寻找心灵的绿洲—-让身心安宁的放松术和冥想术

13、 相信自己,也相信他人

14、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活

高三考前心理辅导班会教案

15、向朋友诉说自己的烦恼

16、看到事情的光明面—宽容、自嘲及“愉快疗法”

17、把复杂问题分解成简单的问题

18、倾尽全力完成一件事

19、运动是自救的基础

高三考前心理辅导班会教案

篇二

一、教学目的:

1、情绪对人的学习和生活影响很大,教育学生要做情绪的主人,才能适应社会生活;学会控制自己的情绪,掌握调控情绪的方法,做一个快乐的小学生。

2、教育学生正确评价自己,树立自信心,克服学习上的困难。克服自卑心理,学会欣赏自我和悦纳自我,树立别人行,我也能行的思想。

二、教学准备

准备活动中所要用的各种情景问题。

三、教学过程

(一)导入

1、引言:我们每个人都有自己的情绪情感,遇到不同的事,就会有不同的感受,但我们要学会控制自己的不良情绪,这样在与同学的交往中,才不会感情用事,今天我们学习树立自信心,做情绪的主人。

(二)学习如何控制倾情绪

A、关成的学习成绩退步了,应该如何对待?

B、小花是怎么对待跳绳失利的?

高三考前心理辅导班会教案

分组讨论,然后派代表在全班发言。

高三考前心理辅导班会教案

(2)议一议

如何调控自己的不良情绪呢?

A、宣泄法。 B、转移法。 C将心比心。 D、挫折不一定都是坏事。

3、活动明理

师:王小燕爱生气好不好?为什么?

生:不好,生气影响身体健康。

生:生气容易使人得病。

生:生气容易影响同学关系。

议论时,如果时间允许,可多请几位同学谈谈看法。

(三)学会树立自信心

高三考前心理辅导班会教案

1、 教师以讲故事的方式,张海迪是怎样克服困难,成为作家的故事,明确告诉学生是自信心的力量!

2、 议一议

师:小龟丁丁为什么开始不敢爬坡?

生:过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚,被人笑话

师:后来,丁丁怎么做的?成功了没有?

生:在龟爷爷的帮助下,获得了成功;在龟爷爷的帮助下,大胆地尝试;他不怕困难,大胆去做。

师:你知道丁丁是个什么样的孩子?

生:有同情心,愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。

师:这个故事说明了什么道理?

生:在做事之前,就认为自己不行,是自卑的表现;后来他做了勇敢的尝试,获得了成功,是自信的表现。

指点迷津:我们应该克服自卑,树立自信,才能获得成功。

(四) 总结全课:可请同学归纳总结,使同学们看到树立自信心的重要性,引导学生正确地评价自己,树立自信。

篇三

一、教学目的:通过本次班会,使学生懂得同学之间如何相处,培养学生人际交往的能力。

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二、教学过程:

(一)、主持人:

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孩子们,让生活失去色彩的不是伤痛,而是内心的困惑,让脸上失去笑容的,不是磨难而是静闭的内心世界,没有人的心灵永远一尘不染,让我们的心灵洒满阳光,拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。今天,就让我们一起走进心理健康教育课,来探讨研究同学之间如何相处,同学之间如何交往。先来看情境表演:

(二)、情境表演《跳皮筋》

、小芳、小英和小红跳皮筋,怎么玩呢?小芳说:我不和小英一组,她那么胖,笨死了!”听到小芳说自己笨,小英顿时火了,他指着小芳的鼻子:“你才笨呢!你又胖又蠢,活像一个小母猪!”小英听到小芳骂她,伤心地跑到一边,哭了起来。

高三考前心理辅导班会教案

师:小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说)

高三考前心理辅导班会教案

生:小芳不合群,说别人。因为小芳说她,嘲笑她,她受不了。 师:面对这种情形,应该怎样解决呢?

生:小芳不应该说别人的缺点,同学之间应该和和气气。(生充分说) 师小结:这几个同学说得很对,同学之间就应该友好相处,不要嘲笑同学的缺点。要学会尊重别人,不侮辱他人,这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》。

上课铃响了,同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室,这时一位同学不小踩到她的脚后跟,王小燕大叫一声:“哎呀!踩我的脚干什么,你的眼睛长哪去了?”同时跺着双脚,大发脾气,用双手捂住眼睛哭泣,那个同学再三向她说对不起,其他同学都劝王小燕别哭了,王小燕不予

理睬,继续发脾气,直到教师从外面走进来,王小燕才停止哭泣,回到座位上,还在生气。

高三考前心理辅导班会教案

师:孩子们看完了表演,大家来说说,王小燕做得对不对?为什么?(生充分说)

生:她爱生气不好,对身体有害。

生:那个男同学已经说对不起了,她还生气,谁愿意和这样的同学玩呢! 师小结:是,我们应该有宽容之心。同学之间遇到了矛盾,不要斤斤计较,要有宽容之心原谅他人,即使别人有做得不当的地方,在他意识到了自己的错误,并向你到了歉,我们就应该原谅他,更何况,常生气对身心健康没有好处,只有与同学和谐相处,你才能拥有更多的快乐。下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法,老师给大家的建议是:(1、师读、2、生齐读、3、男女生读)

同学之间

学会友好,不嘲笑缺点。

学会尊重,不欺小凌弱。

学会宽容,不斤斤计较。

学会理解,不撒娇任性。

师:同学们每天生活在一起,难免磕磕碰碰,有了上面的原则,遇到下列情况,你又该怎样做?相信你会正确处理。(出示)

(三).说句心里话

(1)你的同桌要在桌子中间画一条“三八线”。

(2)考试时,你的同桌没带橡皮,可是昨天你跟他借笔,他没有借给你。

(3)选班长时,你的好朋友当选,你却落选了。

生:遇到这种情况我会这样做:

生:遇到这种情况我会这样做:

师小结:是呀!同学之间就应该友好相处,你对别人友好关爱,别人也会还你一份友好关爱,奉献一份,收获十份,付出本身就是一种快乐!奉献着,相信你也会快乐着!

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