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夏季养生 3个小问题也能影响你的健康

夏天到了,细菌滋生快,很多的疾病很容易在这个季节复发或者出现,又加上天气炎热,大多数人都选择外出就餐,往往会有很多的隐患,那么夏季该如何做好防范呢?有哪些问题需要注意呢?下面一起看看吧!

夏天很多人都不是很适应刚刚更换的季节,但是夏天已经是过去了一个月,养生也要及时的做才最好。

到了夏天,一些毛病很容易犯:天热不爱开火做饭,外面吃点就解决;害怕出汗,也懒得运动了;晚上太热,往往玩到下半夜才入睡。专家说,不想做饭、害怕出汗、睡得太晚,这些问题看起来小,但对健康不利。

吃熬汤煮粥要做饭

天气热,很多人胃口下降,不愿吃东西,更是懒得下厨,随便在外面吃点就算了。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文指出,外面餐馆大油大盐,不利于健康;另外,夏季蚊蝇多,很多路边小餐馆和大排档不能保证卫生。

天气再热,也要在家开火做饭,在家煲汤、熬粥也是好的。汤汤水水的食物既能提升食欲,又能补充夏季流失的水分。比如可以煲绿豆百合粥,煲冬瓜排骨汤,既美味营养,又清热消暑。另外,夏季水果瓜菜量多价廉,也可以多食以清心养阴。

动该出汗时得出汗

天气一热,许多人讨厌出汗,运动更是省了。北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林指出,夏季温度和湿度高,再加上偏食冷饮、爱吹空调,易生湿邪。适度出汗一方面可以散热,另一方面可带走体内湿气。如果人为干扰不让出汗,不能将体内废物排出。

当然,出汗要适度,如果汗出得太多,人体阳气随之流散,阳气不足则会内寒伏于体内,一到秋天引动寒湿,易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

睡夜卧早起早上炕

夏季日长夜短,加上气温高,人们普遍都睡得较晚,这符合中医提倡的夏季养生宜“夜卧早起”的原则。但杨保林教授提醒,如果晚上超过11点还不睡,那就不好了。夏季人体新陈代谢旺盛,容易疲劳,损耗阳气,晚上11点是人体阴气和阳气交接之时,及时进行睡眠可以补充阳气。

如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。

夏天饮食要清淡 还要加强胃部保暖

夏天来临,不少人变得胃口不好,饮食不规律,或者因为天气炎热贪冷食凉,无形间给胃增加了负担。胃部健康关系到人全身的营养供应。据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,并且正以每年17.43%的速度增长。夏天更要保护好我们的胃,打好“护胃战”。

夏季饮食 以清淡为主

对于胃病的预防,首先应该保证规律的饮食。大多数人因为上班时间紧张又加上中午天气炎热没胃口,经常早饭不吃,午餐少吃,晚上大吃,其实正确的做法应该是“早饭要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”。

早饭吃好了,有利于保证一天的能量;中午要吃饱,是因为经过了上午的工作,全身都需要一个能量的补充;而晚饭后大部分人不会做剧烈的运动,要准备进入睡眠状态,所以晚饭尽量不要吃得过饱,尤其不要吃过多的高脂肪、高蛋白、难消化的食物。

而夏天的食物也应该尽量以清淡为主,三餐定时定量,以温、软、淡、素、鲜为宜,最好细嚼慢咽,忌暴饮暴食。

夏季护胃 要注意局部保暖

高温天气,上班族在办公室吹空调,出门又喝冰冻饮料,这会导致胃病出现或复发。还有的人晚上睡觉吹空调、不盖被子,让胃受凉,出现恶心、胃胀等症状。这些坏习惯,往往会增加胃的负担。俗话说,胃病三分在治疗,七分靠调养。因此,夏季养胃护胃应该注意局部保暖。

此外,由于天气炎热易使人焦虑不安、烦躁恼怒,从而出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻等症状,甚至导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。专家建议,有胃病的人,尤其出现上消化道不舒服、胃肠不适等症状时及时到医院就诊,以便早诊早治。

结语:以上就是今天360常识网为您介绍的有关内容,你知道了吗?夏季有很多的事项是需要注意的,这3个问题大家一定要注意了,不然伤害的是自己的身体健康,希望上述的内鞥用可以帮助到大家。

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