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致衰“垃圾”常清理 2招恢复干净体质

本公子常常会想,为什么有些女人30岁了看起了还像20岁,无论是皮肤的紧致度还是身材的曲线感都是美若少女。除了先天的遗传因素,真相只有一个:就是保养得当,体内垃圾较少。那么问题来了,如何保养呢?做美容?吃减肥药?节食?NO,NO,NO!真正的保养一定是建立在健康的基础之上,下面让被本公子告诉你两个秘诀,快速清理体内垃圾,恢复往日的干净体质。

本公子要讲2个秘诀很简单,与我们的日常生活亦息息相关,但是小方法都有大诀窍,做好以下2点,你一定会有意想不到的收获。

秘诀一:睡觉,要这么睡

睡觉是健康美丽的第一大要义,其保证人体五脏六腑的正常运行,使其有效排除体内毒素,是保持干净体质的前提。睡觉问题可谓老生常谈,但对很多人来说,其依然是个大问题。早晨在朋友圈中看到一条状态是这么说的:熬夜成为了一种习惯,讨厌却又戒不掉!这应该是很多都市人、年轻人的写照吧,不喜欢却又戒不掉,有些是掉入了习惯已久的夜生活,想摆脱却找不到出来的安全感,有些是累于无限的工作压力当中,无论哪种都是对睡眠的牺牲,而长期睡眠不足是消耗、杀害生命最直接的方式。那么睡觉要怎么睡呢?

睡觉,中医认为掌握好三点,可有效保障睡眠的质量,即睡好子午觉、亥时觉。所谓子午觉即子时觉和午时觉的合称,子时和午时都是阴阳交替之时,此时休眠最利于养气血、恢复人体元气。子时,即夜晚的23点至凌晨1点,此段时间胆经当令,胆经最旺,人在此时入眠,胆方能完成代谢。反之,若熬夜,胆便得不到充分休息,就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑,次日精神不振等。《黄帝内经》有云:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”,子时休息,最能养阴,睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。午时,即中午11时至下午13时,此时最大的气血流到达心所属的经络,心经当令,人体气血最为旺盛,此时小憩,对于养心大有好处,会使人一个下午都精力充沛。此外,长期坚持午时小憩,会有效降低冠心病的发生率。女性若坚持午睡,可使气血运行通畅,面色红润。

亥时觉,是其实是为子时觉打基础,睡好还是觉至少让人年轻十岁,而长期亥时不睡觉则会让人一年老三岁。亥时位于子时之前,即晚上9点至11点这段时间,此时三焦经最旺,最利于养阴育阳。亥时又称为定昏,此时夜色已深,天地皆已归于安静,此时睡眠可使百脉得以休养生息,最利于身体进补。

秘诀二:吃饭,要这么吃

吃饭可以清除“致衰垃圾”?没错,健康而科学的饮食不仅不会发胖,还有助于机体排毒。健康吃饭,重点在于两个方面:第一,把握好吃饭的时间;第二,把握好吃饭的内容。

在吃饭时间上,一要讲究按时吃饭,切忌暴饮暴食、饮食不节;二要讲究吃饭速度。切忌吃饭过快过慢。我们常说“胆有多清,脑子就有多清”,一个人如果胆气足,就很容易做出决断,反之就会出现做事犹豫、工作效率低下、思维就会不清晰。饮食不节或不洁、吃饭过快或过慢都会阻碍胆汁分泌。此外,胆汁是分解脂肪的第一战将,胆的健康与否不仅与思维决断密切相关,其还与我们常说的肥胖、消化不良、少白头等密切相关。所以,要想保持好身材一定要养好我们的胆腑。关于养胆腑,本公子给出三点建议:第一,吃饭不要过快,但也不要特别慢,建议每餐用时20分钟左右,每口咀嚼20次以上;第二,杜绝宵夜,因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌,不仅容易长胖,还不利于养胆;第三,为子时入眠,因为子时胆经当令,胆经最旺,此时入睡有助于养胆经,可使晨起后头脑清醒、气色红润。

在吃饭内容上,一要讲究清淡饮食,二要讲究膳食平衡。前几天,本公子看一个访谈节目,某明星讲她保持好身材和好皮肤的秘诀就是清淡饮食:少油、少盐、少糖,她还讲到其母亲50多岁,身材和皮肤亦很好,而这主要跟她们家的饮食相关。一般吃斋念佛之人都非常长寿,这与他们的饮食是不可分割的。这是因为清淡饮食可有效保持体液的弱碱性状态,不仅有效降低癌症的患发率,还可降低生物富集作用带来的毒素。此外,清淡饮食可有效降低人体中的胆固醇,从而使机体患心脏病、糖尿病、冠心病、高血压的几率都大为降低。

另外,饮食上一定要讲究膳食平衡,七大营养素的合理摄入必不可少,蛋白质、脂质、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素、水就像一台机器的各种零件,要想机器正常而高效的运行,七大部分一个都不能少。有很多减肥的朋友,为了减肥杜绝油脂,结果最后不但没瘦反而水肿变胖,这就是膳食不平衡导致了机体代谢异常。

结语:吃饭和睡觉是机体生命活动的前提和保证,吃不好、睡不好会使得体内富集“致病”垃圾、“致衰”垃圾;反之,若吃好、睡好则可保证机体五脏六腑的正常运行,使得各脏腑相互合作得当,更利于机体排出毒素。

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